可以帮助提升专注力、减轻压力、增强内心平静和心理健康.....
1、移动冥想修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的，杂技是控制身体达到某个程度。体式练习开始的起源是为了锻
梅尔卡巴几何与冥想总结前面两章：首先，能量流通过脉轮，通过腧穴到达身体中每个细胞。这股能量流产生的普拉那场包裹着身体。在普那拉场之外是由思想和情绪/感觉产生的辉光场，被一个卵形场环绕。再往外是几何光场，它占据人类光体的大部分。梅尔卡巴是一种潜在的几何光场﹙ geome
这听起来可能不是很重要，但是学习如何利用我们的呼吸对我们的身心健康至关重要。想想看:我们通过提供营养食物来照顾我们的身体，那么我们为什么不通过呼吸给我们的身体带来同样的好处呢？呼吸对我们的生活是必要的，正如食物对我们的身体是必要的一样，所以确保我们意识到它是一件有
这是一个任何人都可以选择的练习，简单且易于操作，不受环境及时间的影响，随时随地都可以进行练习。甚至，伙伴们现在就可以微笑，觉察，开始练习……让微笑成为我们的常态，在你选定的三天、一周、十天或半月的练习时间里，每隔十五分钟看看自己的微笑。你会发现，你会丢，你会忘
不论是在室内，还是户外，可来回往过二十步的空间都可以是很好的行走冥想的空间。若是户外，要确保环境是安全的。一个人，或很多人共同练习都可以，都是同样的方法。先站定，双足分开与肩宽，自然舒展腰背，平展并放松双肩，两臂垂于体侧，或将双手握放在背后、腹前，眼皮轻垂，双眼看
这是一个任何人都可以选择的练习，而且非常方便，每一天沐浴时都可以进行。褪下衣饰，放下一切的包袱、匆忙、紧张，给自己的身心一个歇息、放松的机会。调整水温到合适的温度，站在淋浴的水中，开始这个练习，让温暖的水从头到脚顺着身体流向大地，若有发饰，需解开头发，而后轻
每餐之前我们都应该来完成这个练习，会使我们与食物、与用餐进食的过程建立更紧密、美好的链接。准备好餐食，自然落座，大小腿呈九十度角，脊背自然舒展，放松肩膀及手臂，不急着进食，而是先调整身体，让整个身体都放松下来，呼吸自然平顺的流动，这过程中我们或许会意识到自己有紧张
这是一个非常经典的冥想练习，是李磊老师经常带领我们练习冥想。选择任意适合你自己的姿势坐下来，若你是在办公室，那你也可以垂腿坐在椅子上。保持双臀两腿的放松，自然的舒展腰背，但不紧绷。打开胸腔和心门，平展并放松双肩、两臂。两手可以拇指食指轻触，其他手指自然展开，手心
为更好地培养适度的好奇心，你可以将好奇心应用到躯体感觉上。你可以像之前的练习一样，轻轻地闭上眼睛，多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。第一次的时候，快速扫描，花10秒的时间从头到脚尖。第二次的时候，用时稍微长一点儿，大约20秒。然而，最后再扫描一
我们并不总是擅长辨认自己的内心感受，这通常是因为我们会被正在做的或者正在思考的事情分神。当你开始冥想的时候，你不可避免地更加清醒地感知自己的感受——情感的种类、强度，以及情感的持久性和短暂性。你现在是什么感受？你可以给自己几分钟时间，闭上眼睛，刚开始的时候，注
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