情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。
最近笔者在湾区的读书会“谷雨书苑”里分享了美国斯坦福大学医学院精神科医生Dr. David Burns的经典心理自助书《Feeling Good》。有研究人员对这本书的效用进行过研究，发现70%的抑郁症患者在读了这本书后症状都有了明显的好转甚至完全康复。为什么这本书这么神奇？因为这本
1.无意识的压抑或发泄情绪，尤其是强烈的情绪，如果没有处理好，伤已又伤人。“无意识的压抑”，明显属于伤自己比较多的类型。成长过程中，因为父母、老师的各种教导或者干预下，让我们觉得有些情绪是不适合的，是不能有、不能表达的，或者他们的教育方式，让我们习得一种忽视、压
在繁忙的工作中，你会感到精神紧张、浮躁、忧郁或失眠吗？ 负面情绪如果没有得到妥善的处理，又会造成更大的生理与心理压力，以致恶性循环，加剧精神压力。 正念（mindfulness）结合了东方静思修行与西方心理学的概念，由美国麻省大学医学院Kabat-Zinn博士提出及发展相关的心理治
现代社会，每个人都面临着学业、事业、家庭上的各种压力，几乎每个人都会不同程度地受到诸如悲伤、愤怒、失落、焦虑等负面情绪的侵扰，只是由于处理方式不同，所受到的侵害程度也不同。我们都很清楚负面情绪的危害，所以决不允许自己成为情绪的奴隶，我们要做自己的主治医师。消极情绪
生活从不缺少麻烦，如何选择很关键我们经常说获得幸福与快乐是一种能力，那些各方面都很优秀的人，并非有什么诀窍，也不是很少遇到困难，而是知道该如何选择自己面对问题的态度，会从另一个角度看待自己遇到的困境。在生活中，我们会遇到许多意想不到的变化，会面临许多突如其来的困
体贴他人，善解人意者更受欢迎我们在人际交往中，都习惯从自己的角度去看问题，带着自己的情绪与观点和对方聊天。而一旦对方很认同我们的看法，我们会有“遇见”知己的感觉，会感到很开心。相反，我们会觉得“话不投机半句多”，从而失去了跟对方再聊下去的兴致，从而也影响了接下来
知足常乐，容易满足离幸福更近新来的同事，没几天就成了“人民公敌”，为什么？就因为她太“不幸”了，当我们一群人灰头土脸地在地铁上被挤成沙丁鱼条时，她优雅地从自己的私家车里钻了出来，然后跟我们抱怨：“我们小区的熟人都换新车了，我老公就是不答应。真烦人。”刚开始，我
沉淀自我，淡定的人生不寂寞“淡定”这个词，在现在已经被用“滥”了：连加了几个班的策划又被上司否决了，郁闷之极想甩手不干，同事把我拉了出来：“淡定。淡定。”我们天天都在说“淡定啊，淡定”，可什么才是真正的淡定？我很羡慕收发室里的门卫老头，每天早晨，一杯清茶，不急
平衡心态：你没鞋，别人可能没有脚“把你不开心的事情，说出来让我开心一下。”如果我们身边有这种损友，千万别恶狠狠地把他拉进了“黑名单”，而是要努力向他学习这种类似阿Q的精神胜利法。阿Q被世人嘲笑了将近一个世纪，其实有点冤。他是生不逢时，换了今天，阿Q混在职场，凭借
情绪管理：如何装出好心情在重视情商超过智商的时代，如果还觉得“想哭就哭，想笑就笑”是“真自我、真性情”，那就大错特错了。如果别人身边绑着一个喜怒无常、随时可以爆炸的“火药桶”，估计我们会很期待——因为可以天天免费看即时生活秀；但是，如果这样一个“情绪炸药包”待
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