特别提示：进行辟谷需要再专业老师指导下进行，请勿自行辟谷

辟谷前的准备工作一、思想准备

1、实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。多看一些别人辟谷的日记、心得和与辟谷相关的报道以增强辟谷的信心。

2、要有明确辟谷目的，辟谷是为了什么？治病、养生、开慧，辟谷必须在完全理解、心甘情愿的状态上进行。要是带一点勉强，就成为绝食，效果较差。

3、安排好辟谷的时间：什么时间开始，什么时间结束。辟谷时间长短因人而异，没有统一标准。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上。一般辟谷一周,也有辟谷几周甚至几个月的。

首次辟谷的时间不宜过长，可从短期、半辟开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

尤其病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。

宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。

二、辟谷环境的选择

辟谷期间最好不要让不支持辟谷的人知道，因为别人的不理解和讥笑会带来极大的干扰。人是通过环境的反馈来认识自我的，别人的不理解和讥笑会给自已的心理稳定带来极大的危害，影响辟谷效果。当然如果能找到志同道合的功友一起辟谷会更好。

三、物质准备

依据所选择的辟谷方式，如全辟没有什么可准备的，当然也可准备一样蜂蜜。如为半辟可准备一些蜂蜜、水果等，也可自制一些辟谷药丸。

辟谷方法第一步

下达辟谷的指令辟谷的是否成功。

关键在于能否调动辟谷者自身的潜在能力，每个人的生理活动都由我们的潜意识自行调节，一般人是不能够调节自我的潜意识，潜意识最容易受人的情绪所影响。因而，在辟谷过程中保持愉快的心情，避免恐惧的产生极其重要。恐惧是击溃潜意识唯一力量。

请大家一定要记住的一句话就是：“你相信什么，潜意识就会给你带来什么。

”你相信自已能辟谷，那么潜意识就会让你真正的辟谷。

如果你不相信自已能辟谷，那么建议你不要辟谷。在不相信的情况下，你心理实际上相信的就是辟谷有害健康，那么饥饿会让你恐惧，而恐惧会让潜意识执行危害身体的指令。

常用的潜意识指令下达方式如下：

一、借力法。

对于大多数初学辟谷的人来说，借力法是必须的，因为大多的人在起初是不会完全相信自我的辟谷能力的。

借助于外力可以消除内心的恐惧。依据个人的条件，借力有以下几种，练功者自行选择运用。

（一）、带功法：

需要由有经验的气功师或者有辟谷经验的人，也可由有经验的催眠师来进行。具体方法从略。

（二）、请师法：

依各人的因缘，虔诚默念：“师父，我要辟谷了，请师父给我能量，让我安全的、顺利的辟过*天的辟谷。我不吃也不会饿。”

（三）、请神法：

有宗教信仰的可用此法，方法同请师法一样。

二、潜意识自我沟通法：

人的潜意识象个孩子，他需要赞美和鼓励。静心而虔诚的默念：“万能的潜意识啊，请给我信心和力量，让我安全顺利的辟谷*天，我不吃也不会饿。”反复默念，直至内心深处生起信心。

当然，如果有了足够的辟谷经验者，就不用那么复杂了，辟谷前默念一下：我要辟谷了，就可以了。

第二步 正式辟谷选择辟谷的方式：

半辟：可食用少量瓜、果、药物、开水、蜂蜜，不吃富含粗纤维、高能量的食物。

半辟有两个要领:

一是想吃什么就吃什么，这是定性，想吃苹果、蔬菜那就吃。定性是确定对象。

二是想吃多少就吃多少，这是定量。

全辟: 只喝白开水或稍加鲜果汁、蜂蜜等。

王一州 心理咨询专家
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