你是否经常遇到下班时间已到周围同事却无一人动弹，晚上加班实际工作效率并不高，却又不得不继续义务继续劳动。怎么会这样呢？

“吃饭不积极，脑子有问题。”俗话说的好，可是往往在现实工作中到点不下班，或者习惯性加班却是常态，我们且不说加班到底对工作有没有益处，让我们来分析下，加班给我们带来的心理变化。

长期加班习惯导致患上“加班强迫症”

“这是一种加班强迫的表现，主要表现是加班成习惯，心理强迫去重复加班。”

为什么会出现这种加班强迫的现象呢？

一些人的内心会因长时间的工作压力逐渐变得焦虑不安。他们追求工作完美，想得到领导赏识，身心却已经疲惫不堪，需要休整，不能再长期承受加班压力，但是伴随着事事追求完美的强迫心理，即使上班时完成了工作任务，下班后他们也会一次又一次强迫自己加班工作。他们能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。

不加班不代表工作不认真。

不是只有加班才是工作认真，加班并不一定是敬业态度的必要条件之一。

我们可以理解新人刚加入公司或是刚获得一个不错的升迁时，加倍努力工作以求认同的心情和行为，但是，加班也必须控制在合理范围内。在办公室中，没有什么职位是单独存在的，每个人都是某个团队中的一员，小到有完成重点个案的两人搭档，大到整个部门、整个公司都是个整体的团队，有一条看不见的准绳，在规范着团队中的所有人。分工协同合作才是提高效率的唯一途径。试想象这样的情景：整个公司办公楼的灯都灭了，只有一个窗口还亮着灯，灯下电脑前，只有一个人在默默加班——这个人要么身负拯救公司的重任，要么是一个完全不懂得加班规则的傻瓜! 

经济学上有所谓的边际效益递减，即每增加一个同样的单位，所带来的满足感会逐渐减少。对于你的上司来说也存在这种现象。第一次看到你努力加班到晚间十点时，他会大力夸奖，但随着时间的推移，当他第一百零一次看你加班时，他可能已经视若无睹了。所以，改变一成不变的固定形式，来点创意，是加班人士应该考虑的。

加班还是不加班，职场新人们要谨慎一点了。事实上，你应该留下来加班的理由是：上司直接要求你留下来加班，上司喜欢爱加班的员工，你在事业上抱宏大抱负，希望利用加班的形式学习充电。否则，不要再委屈着自己了。（来源：网络整理）

李红 心理咨询专家
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